안녕하세요! 제주패스파인더입니다.😊
이번에는 9/2(화)부터 진행되고 있는 [이러닝 Lv.2] 후기를 들고 왔답니다.
[이러닝 Lv.2]는 무려 10주 동안 체력을 기르고 러닝 기본기를 배웠던 [이러닝 : 쉽게 배우는 러닝 클래스]의 심화 버전 프로그램이에요! 주 2회(화, 토) / 총 8회차로 진행되는 장기 프로그램이랍니다🥰
실외 러닝은 물론, 매트 필라테스와 웨이트, 트레드밀 등 실내 트레이닝을 더해 러닝 이코노미 향상을 목표로 하고 있어요✨
매주 화요일은 저녁 7시에 북수구광장에서 모여 낭만 넘치는 나이트런을 하고 있어요🏃♂️
본격적인 러닝 전에 스트레칭과 준비운동을 충분히! 부상 없이 안전하게 달릴 준비를 한답니다.
준비를 마쳤다면 이제 함께 달려요!🏃♂️ 페이스 별로 그룹을 나눠 산지천 일대를 달리고 있어요.
반짝거리는 별들이 가득한 밤하늘을 바라보며 달리면 지친 하루를 행복하게 마무리 할 수 있어요✨
달리고 난 후에는 쿨다운과 보강 운동도 잊지 않아요!
달리면서 고생한 근육들이 회복할 수 있도록 돕고, 통증과 피로를 예방하기 위해 매우 중요합니다✅
토요일에는 ‘런투유제주’ 센터에서 실내 트레이닝을 진행합니다!
비 오고 습한, 그러면서도 더운 요즘 날씨에 쾌적하게 운동할 수 있어서 좋아요.😊
매트 필라테스로 가볍게 몸을 풀어주고, 트레드밀로 인터벌 훈련을 하고 있어요.🏃♀️➡️
인터벌 러닝은 고강도 달리기(전력질주)와 저강도 회복(걷기) 구간을 반복하는 방식이에요. 운동 시간은 짧지만 운동 강도가 높기에 효율적인 방법이에요!
(다들 잘 뛰시더라구요,,, 강사님이 악! 소리 나올만큼 힘들어야 하는데 괜찮아 보인다고 옆에 가서 속도를 마구 높이기도 하셨다는,,😈)
폼롤러를 활용해 쿨다운과 마무리 운동까지 잊지 않기!🤗
항상 땀 흘리며 함께 뛰어주시는 런투유제주 강사님들과 참여자 분들 모두 감사드려요❤️🔥
남은 2주도, 그리고 앞으로 달려갈 매일도 항상 즐겁고 건강하길 바라요🍀
지금 함께 쌓은 체력과 시간들이 여러분의 삶을 달려나갈 힘이 되길💪
안녕하세요! 제주패스파인더입니다.😊
이번에는 9/2(화)부터 진행되고 있는 [이러닝 Lv.2] 후기를 들고 왔답니다.
[이러닝 Lv.2]는 무려 10주 동안 체력을 기르고 러닝 기본기를 배웠던 [이러닝 : 쉽게 배우는 러닝 클래스]의 심화 버전 프로그램이에요! 주 2회(화, 토) / 총 8회차로 진행되는 장기 프로그램이랍니다🥰
실외 러닝은 물론, 매트 필라테스와 웨이트, 트레드밀 등 실내 트레이닝을 더해 러닝 이코노미 향상을 목표로 하고 있어요✨
매주 화요일은 저녁 7시에 북수구광장에서 모여 낭만 넘치는 나이트런을 하고 있어요🏃♂️
본격적인 러닝 전에 스트레칭과 준비운동을 충분히! 부상 없이 안전하게 달릴 준비를 한답니다.
준비를 마쳤다면 이제 함께 달려요!🏃♂️ 페이스 별로 그룹을 나눠 산지천 일대를 달리고 있어요.
반짝거리는 별들이 가득한 밤하늘을 바라보며 달리면 지친 하루를 행복하게 마무리 할 수 있어요✨
달리고 난 후에는 쿨다운과 보강 운동도 잊지 않아요!
달리면서 고생한 근육들이 회복할 수 있도록 돕고, 통증과 피로를 예방하기 위해 매우 중요합니다✅
토요일에는 ‘런투유제주’ 센터에서 실내 트레이닝을 진행합니다!
비 오고 습한, 그러면서도 더운 요즘 날씨에 쾌적하게 운동할 수 있어서 좋아요.😊
매트 필라테스로 가볍게 몸을 풀어주고, 트레드밀로 인터벌 훈련을 하고 있어요.🏃♀️➡️
인터벌 러닝은 고강도 달리기(전력질주)와 저강도 회복(걷기) 구간을 반복하는 방식이에요. 운동 시간은 짧지만 운동 강도가 높기에 효율적인 방법이에요!
(다들 잘 뛰시더라구요,,, 강사님이 악! 소리 나올만큼 힘들어야 하는데 괜찮아 보인다고 옆에 가서 속도를 마구 높이기도 하셨다는,,😈)
폼롤러를 활용해 쿨다운과 마무리 운동까지 잊지 않기!🤗
항상 땀 흘리며 함께 뛰어주시는 런투유제주 강사님들과 참여자 분들 모두 감사드려요❤️🔥
남은 2주도, 그리고 앞으로 달려갈 매일도 항상 즐겁고 건강하길 바라요🍀
지금 함께 쌓은 체력과 시간들이 여러분의 삶을 달려나갈 힘이 되길💪